A.R.E. you there? האם אתה שם בשבילי ?      

מהו המרכיב הסודי להצלחת מערכת היחסים? ד"ר סו ג'ונסון, מי שפיתחה את שיטתEFT  (טיפול זוגי ממוקד רגש), מודל הטיפול הזוגי הנחקר ביותר שבחן את השאלה הזו שנים רבות היא הצליחה לזקק את התשובה לשאלת המפתח הזו ולחשוף את הבסיס:
המרכיב שבאמת גורם למערכת יחסים להצליח ומספק את המפתח לאהבה ארוכת טווח הוא:

תגובתיות רגשית

מהי תגובתיות רגשית? את התשובה לשאלה אפשר לקבל דרך תשובה לשאלה A.R.E you there for me?
למעשה הדבר החשוב לנו ביותר בזוגיות ושאותו אנחנו בוחנים בכל רגע ורגע גם אם בלא מודע בזוגיות שלנו זו השאלה האם בן הזוג שלי נמצא בשבילי, אכפת לו ממני, הוא מגיב לי כשאני פונה אליו, הוא מעורב במה שקורה לי.

מה זה A.R.E ?

A- Accessibility  1 נגישות

האם אני יכול לפנות אליך ולקבל התייחסות?
במיוחד בעידן של סלולריים, אימיילים, הודעות טקסט, מדיה חברתית, כולנו נגישים כל הזמן. אולם באופן אירוני, אלו יכולים גם להיות דווקא הגורמים שמנתקים אותנו אחד מהשני ונותנים לאחרים את המסר שמישהו אחר חשוב הרבה יותר.

רק השבוע היה לי זוג במשרד בו אחד מבני הזוג התלונן, שאפילו בארוחת הערב של חגיגת יום הולדתו, בת זוגו הייתה נלהבת לענות על כל הודעה שצפצפה לה בטלפון.

האמת שהוא בעצם שאל את עצמו: " האם אני באמת חשוב לך?"

"זו הייתה רק הודעה" היא ענתה.

"כן. אחת מרבות, הוא ענה. " האם הן יכולות לחכות? יש לנו כל כך מעט זמן יחד. לפעמים אני צריך שרק אנחנו נהיה יחד.

R – Responsiveness 2  תגובתיות

תגובתיות כוונתה האפשרות של בן הזוג לתקשר איתך ברמה הרגשית גם במצבים טובים וגם ברעים. למשל, בין אם נכשלת בראיון העבודה החשוב ובין אם הצלחת, היכולת של בן זוגך להתכוונן אלייך רגשית הוא המפתח להצלחה. האם אכפת לו כשאת מקבלת את החדשות הרעות האלו, האם הוא יודע איך להרגיע אותך? חשוב באותה מידה אם אלו חדשות טובות, האם הוא יודע לחגוג איתך?

E – Engagement 3 מעורבות

המילה הזו מכילה את כל הרגשות המופלאים של הידיעה שבן זוגך נמשך אליך, שקוע בך, רוצה להיות מעורב במה שקורה לך, זה נותן לך את המסר שאת מוערכת ושאת חשובה.

כשיש לנו מישהו שמעורב במה שוקרה לנו בצורה כזו, זה מרגיע לנו את מערכת העצבים. לדעת שיש לך מישהו לצידך שדואג לך אומר שברמה הביולוגית אתה לא צריך להילחם לבד על ההישרדות שלך. זה מאפשר למערכת העצבים הקדומה שלך להירגע.

סקרנים לדעת אם מערכת היחסים שלכם עומדת ב   A.R.E. ? ענו על השאלון וגלו

כמה טוב אתם עומדים בסולם ה A.R.E.  ?

הסקר הזה נלקח מתוך הספר Hold Me Tight, seven conversation for A Lifetime fo Love  של ד"ר סו ג'ונסון.

הוא קוצר ושונה מעט לטובת המאמר.

הנחיות: פשוט בחרו תשובה של נכון או לא נכון בשאלות הבאות.  ניקוד: (הוראות למטה) יחשוף איפה נמצאת מערכת היחסים שלכם ביחס לסולם ה A.R.E.

מנקודת המבט שלך, האם בן זוגך נגיש לך?

1. אני מצליח לקבל את תשומת הלב של בן זוגי בקלות. נכון/לא נכון
2. בן הזוג שלי נותן לי להרגיש שאני נמצאת אצלו בראש סדרי העדיפויות. נכון/לא נכון
3. אני יכולה לשתף את בן זוגי ברגשות העמוקים שלי והוא יקשיב. נכון/לא נכון

מנקודת המבט שלך, האם בן זוגך מגיב לך?

1. אם אני צריכה חיבור או נחמה בן זוגי יהיה שם בשבילי. נכון/לא נכון
2. בן זוגי יגיב לסימנים שלי שאני למרחב או קרבה. נכון/ לא נכון
3. אני מוצאת שאני יכול להישען על בן זוגי כשאני מתוחה או לא בטוחה. נכון/לא נכון.

האם אתם מצליחים להרגיש מעורבות רגשית חיובית אחד עם השני?

1. אני מרגיש נח להיות קרוב וסומך על בת זוגי. נכון/ לא נכון
2. אני יכול להיות בטוח בבת זוגי כמעט בכל דבר. נכון/לא נכון
3. אני יודעת שלבן זוגי אכפת מהשמחה, הכאב והפחדים שלי. נכון/ לא נכון.

לניקוד: פשוט חשב את מספר הפעמים שסימנת "נכון". כל תשובת "נכון" שווה נקודה אחת.

אם סה"כ הניקוד שלך הוא 6 או יותר, אתה נמצא במקום טוב במערכת יחסים A.R.E  בעלת מעורבות רגשית טובה

אם הניקוד שלך נמוך מ 4, יש עבודה מסוימת לעשות.

אם אתה נופל בין 4-6 זה מאוד מצוי. כל כך הרבה מאתנו לא גדלו עם מרכיבי  A.R.E. מולדים במערכת היחסים. כתוצאה מזה, לא למדנו את הכישורים הבסיסיים האלו למערכות יחסים טובות.

היו בטוחים שזה אפשרי ללמוד איך ליישם A.R.E. במערכת היחסים שלכם וזה שווה את זה!

למעשה, זהו הבסיס של העבודה שאני עובדת עם הלקוחות שלי. "A.R.E. you there?" היא שאלת בסיס שבני זוג שואלים וזקוקים לתשובה. כשהתשובה היא לא, בין אם זה מועבר באופן ישיר או לא, זה יוצר מצוקה נוראית.

ד"ר ג'ונסון אומרת:

בידוד ואפשרות של אובדן של קשר אוהב מקודד במוח באזור של תגובות החרדה שלנו. הצורך בקשר רגשי בטוח לכמה אנשים אהובים בודדים מחווטת במשך מיליוני שנות אבולוציה. זוגות במצוקה עשויים להשתמש במילים שונות כשהם מבטאים את מצוקתם, אבל הם תמיד שואלים את אותן שאלות בסיסיות:

"האם אתה שם בשבילי? האם אכפת לך ממני? האם תבוא כשאזדקק לך?" אהבה היא המנגנון ההישרדותי הטוב ביותר, ולהרגיש נתק מבן זוג, זה מאוד מפחיד… הכמיהה הראשונית לקשר רגשי עם אלו הקרובים לנו ויקרים לנו היא קודם כל רגשית., אפילו יותר מאשר לאוכל או לסקס.

עכשיו כשאתם יודעים מהם המרכיבים הבסיסיים למערכת יחסים שמחה נסו את הדבר הבא:

התחילו ליישם את מרכיב ה A.R.E. בכל מערכות היחסים שלכם וראו אם זה יוצר הבדל.

אשמח לשמוע את החוויה שלכם לאחר שתנסו את הרעיון הזה.